Unsere Trainingsprogramme
Finde das perfekte Programm für deine individuellen Ziele
Kraftaufbau Intensiv
Systematischer Muskelaufbau durch progressive Überlastung. Dieses Programm nutzt bewährte Prinzipien der Hypertrophie und kann die Muskelkraft signifikant steigern.
- 12-wöchiger strukturierter Trainingsplan
- Progressive Belastungssteigerung
- Detaillierte Übungsanleitungen mit Videos
- Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
Ausdauer Plus
Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit durch systematisches Ausdauertraining. Studien zeigen, dass regelmäßiges Ausdauertraining die VO2max erhöhen kann.
- Flexible Trainingseinheiten von 30-60 Minuten
- Lauf-, Rad- und Schwimmvarianten
- Herzfrequenzbasierte Intensitätszonen
- Fortschrittstracking und Anpassungen
Beweglichkeit & Balance
Förderung von Flexibilität, Koordination und Körperwahrnehmung. Regelmäßiges Beweglichkeitstraining kann die Gelenkbeweglichkeit verbessern und Verletzungsrisiken reduzieren.
- Tägliche 20-minütige Routinen
- Kombination aus Yoga, Stretching und Mobilität
- Geeignet für alle Altersgruppen
- Stressreduktion und Entspannung
HIIT Performance
Hochintensives Intervalltraining für maximale Effizienz. Forschungsergebnisse belegen, dass HIIT in kürzerer Zeit ähnliche oder bessere Ergebnisse erzielen kann als moderates Ausdauertraining.
- Zeiteffiziente Workouts (15-25 Minuten)
- Steigerung von Kraft und Ausdauer
- Kalorienverbrennung während und nach dem Training
- Verschiedene Schwierigkeitsstufen
Komplettpaket Transformation
Ganzheitlicher Ansatz mit Training, Ernährungsbegleitung und Coaching. Studien zeigen, dass die Kombination von Training und Ernährungsanpassung zu nachhaltigeren Ergebnissen führt.
- 16-wöchiges umfassendes Programm
- Trainingsplan + Ernährungsleitfaden
- Wöchentliche Check-ins und Anpassungen
- Zugang zu Community-Forum
Funktionelles Athletiktraining
Sportspezifisches Training zur Verbesserung von Kraft, Schnelligkeit und Bewegungsqualität. Funktionelles Training kann die sportliche Leistung in verschiedenen Disziplinen unterstützen.
- Mehrdimensionale Bewegungsmuster
- Verbesserung von Stabilität und Koordination
- Verletzungsprävention durch Ganzkörperansatz
- Übertragbarkeit auf Alltag und Sport